Escuchar bien es clave para comunicarnos, relacionarnos y mantener una buena calidad de vida. Cuando la pérdida auditiva es severa o profunda y los audífonos ya no son suficientes, los Implantes Cocleares pueden ser una alternativa efectiva. Estudios clínicos han demostrado que hasta un 90% de las personas que reciben un Implante Coclear logra mejorar de forma significativa la comprensión del habla. Esto significa que muchas personas pueden volver a entender mejor conversaciones cotidianas, voces y sonidos importantes de su entorno. ¿Qué es un Implante Coclear? Es un dispositivo electrónico  que ayuda a las personas con pérdida auditiva severa o profunda a escuchar mejor. A diferencia de los audífonos, que sólo amplifican el sonido, el implante coclear envía directamente la información sonora al nervio auditivo, permitiendo que el cerebro la interprete. ¿Cómo es la cirugía de Implante Coclear? Es un procedimiento seguro y programado, que se realiza bajo anestesia general. Generalmente dura entre 2 y 3 horas con recuperación que suele ser rápida. ¿Qué pasa después de la cirugía? El implante se activa y ajusta progresivamente. Con ello, la persona comienza un proceso de rehabilitación auditiva, que le permite aprender a interpretar los nuevos sonidos. Este acompañamiento es clave para lograr buenos resultados y adaptarse al implante de manera gradual. La importancia de atenderse en un Centro Acreditado El implante coclear requiere experiencia, tecnología y seguimiento continuo. Por eso, es fundamental que todo el proceso se realice en un Centro Implantador Acreditado, que cuente con profesionales capacitados y protocolos adecuados. Informarse, evaluarse a tiempo y contar con un equipo especializado puede marcar una gran diferencia. En Cordillera Interclínica contamos con un Centro Implantador Acreditado en Implante Coclear , si quieres más información, haz click en este enlace Cotiza tu citugía

Durante el verano, el aumento de las temperaturas y el calor ambiental pueden convertirse en un riesgo para la salud, especialmente en las personas mayores. Uno de los cuadros más graves asociados a esto es el  Golpe de Calor,  una condición que puede tener consecuencias severas si no se previene y trata a tiempo. Diversos estudios han demostrado que el calor extremo no solo afecta al cuerpo, sino también al bienestar emocional. Entre ellas, cuando las temperaturas superan los 35 °C, las personas pueden experimentar hasta un 25 % más de irritabilidad y malestar emocional. ¿Por qué el calor afecta más a los adultos mayores? En las personas mayores de 65 años, el cuerpo no responde tan bien a las altas temperaturas, lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones. Esto se debe principalmente a que: Presentan una menor capacidad de sudoración y una circulación menos eficiente, lo que dificulta la disipación del calor corporal. Suelen sentir menos sed, lo que puede llevar a una hidratación insuficiente. Presencia de enfermedades crónicas, como hipertensión, diabetes o patologías cardíacas, puede aumentar la vulnerabilidad frente a las altas temperaturas. Señales de alerta del golpe de calor: Temperatura corporal elevada, generalmente sobre los 39 °C. Piel caliente, seca o enrojecida. Dolor de cabeza intenso y persistente, uno de los principales signos del golpe de calor. Mareos, confusión o desorientación. Náuseas o vómitos repentinos, asociados al estrés térmico. Pulso acelerado o irregular, señal de que el sistema cardiovascular está siendo exigido. Ante la presencia de estos síntomas, busca atención médica inmediata. El golpe de calor no tratado, puede poner en riesgo la vida. ¿Cómo prevenir el golpe de calor? Mantener los espacios frescos y ventilados. Asegurar una hidratación regular, incluso si no se siente sed. Usar ropa liviana, suelta y de colores claros. Evitar la exposición al sol en las horas de mayor calor, entre las 11:00 y las 17:00 horas. Revisar si algún medicamento puede aumentar la sensibilidad al calor. Cuidar la salud frente al calor, es una prioridad Debido a estos factores, los adultos mayores forman parte de los grupos con mayor riesgo frente al calor extremo. Por eso, la prevención y el cuidado oportuno son fundamentales. En Cordillera Interclínica reforzamos nuestro compromiso con una atención especializada y cercana, enfocada en proteger la salud de las personas mayores durante el verano .

La Ley Ricarte Soto  es un mecanismo de protección financiera  en Chile para personas diagnosticadas con enfermedades de alto costo o “enfermedades catastróficas”.   Su objetivo es que el Estado cubra gran parte del costo de medicamentos, terapias, hospitalizaciones e insumos,  evitando que los pacientes y sus familias enfrenten gastos que superen su capacidad económica. ¿Qué cubre y cómo funciona la Ley Ricarte Soto? La cobertura se activa cuando la enfermedad está incluida en el Listado Oficial de Diagnósticos de Alto Costo ,  que abarca patologías como: ciertos tipos de cáncer, enfermedades inmunológicas, raras o tratamientos con medicamentos de alto valor. El proceso para acceder a la Ley Ricarte Soto es: Diagnóstico confirmado por un especialista: debe realizarse en un centro que cumpla con los requisitos clínicos establecidos. Gestión del ingreso al sistema de protección: la clínica o el médico tratante apoyan al paciente en la postulación. Evaluación y validación del caso: el Ministerio de Salud revisa el diagnóstico y verifica que cumpla con los criterios establecidos. Activación de la cobertura: una vez aprobado, el tratamiento se financia según los protocolos definidos para cada patología. ¿Quiénes pueden acceder a la Ley Ricarte Soto? Pacientes de Fonasa e Isapres, siempre que cumplan los criterios clínicos y administrativos.  ¿Cuánto cubre la Ley Ricarte Soto? Depende de la patología, pero en la mayoría de los casos cubre más del 80% - 90% del tratamiento, incluyendo medicamentos de alto costo. Beneficios para los pacientes: Protección financiera real ante tratamientos de alto costo. Acceso a terapias avanzadas sin riesgo de endeudamiento extremo. Continuidad del tratamiento asegurada por protocolos nacionales. Mayor seguridad clínica al atenderse en un centro acreditado. Derivación asistida en caso de necesitar centros de mayor complejidad. La Ley Ricarte Soto representa un paso clave para garantizar que personas de todas las edades, tengan acceso a tratamientos de alto costo sin que el gasto sea un obstáculo, permitiendo que los pacientes reciban la atención que necesitan con tranquilidad y respaldo profesional. En Cordillera Interclínica, entendemos que enfrentar una enfermedad de alto costo no solo es un desafío médico, sino también emocional y económico. Por eso, acompañamos a nuestros pacientes en cada etapa del proceso de la Ley Ricarte Soto, desde el diagnóstico hasta la activación de la cobertura, con un equipo clínico comprometido y una gestión clara y cercana. Nuestro objetivo es que el acceso a tratamientos complejos sea una realidad posible, con respaldo profesional y tranquilidad para las familias.

¿Qué es el Ayuno Intermitente? El Ayuno Intermitente no es una dieta en el sentido tradicional. No se enfoca en qué comer, sino en cuándo hacerlo.  Su base está en alternar periodos de ayuno con ventanas de alimentación, permitiendo que el cuerpo pase por distintos estados metabólicos. Durante el ayuno no se consume comida, pero sí se permite el consumo de líquidos sin calorías, como agua, té o café sin azúcar. Tipos de ayuno intermitente más comunes: 16/8: 16 horas de ayuno y 8 horas para comer. Es el más popular. 14/10: una alternativa más suave, ideal para comenzar. 12/12: recomendado para quienes parten desde cero o buscan un enfoque gradual. Durante las horas de ayuno, el cuerpo cambia del modo de “energía inmediata” (uso de glucosa) a un modo de uso de reservas, principalmente grasa corporal.  ¿Funciona el Ayuno Intermitente para bajar de peso? La evidencia científica indica que sí puede ayudar a la pérdida de peso, pero no de forma automática. Su efectividad se relaciona con: Reducir la ventana de alimentación, lo que puede disminuir la ingesta calórica total y la grasa visceral, (grasa que rodea órganos internos). Ayuda a regular las hormonas del apetito, como la insulina y grelina. Mejora la eficiencia del cuerpo en el uso de la energía. Disminuye moderadamente el colesterol y triglicéridos, mejorando la salud cardiovascular. ¿Qué es la Autofagia? Es un proceso natural del organismo, en donde las células eliminan y reciclan componentes dañados o disfuncionales. Es una especie de “limpieza interna” celular, que se activa en la escasez energética o grandes periodos sin consumir alimentos. Aunque aún se investiga cuánto tiempo de ayuno es necesario para activarla, la evidencia sugiere que ayunos entre 12 y 16 horas podrían favorecer este proceso.  Además, tener un buen descanso, bajos niveles de inflamación crónica y un estilo de vida saludable también influyen. ¿Cómo hacer Ayuno Intermitente de forma segura? Comienza con un protocolo suave, como 12/12 o 14/10. Cuida la calidad de la alimentación durante la ventana de comida. Mantente hidratado durante el ayuno con agua, infusiones o café sin azúcar. Evita el Ayuno Intermitente si estás embarazada o en lactancia, presentas trastornos de conducta alimentaria, diabetes en tratamiento, bajo peso o si eres menor de edad. Realízalo con supervisión profesional. ¿Se recomienda realizar Ayuno Intermitente? Aunque cuenta con respaldo científico y puede ser una herramienta útil para la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica, no todas las personas responden de la misma manera  al Ayuno Intermitente.  Esta dieta no reemplaza un plan nutricional personalizado y no es recomendable para todos, especialmente si existen condiciones de salud específicas. La clave está en la individualización, el acompañamiento profesional y en elegir la estrategia que mejor se adapte a tu cuerpo y estilo de vida.

El Ministerio de Salud confirmó la circulación en Chile de la Influenza A (H3N2),  una cepa de gripe estacional que puede generar un aumento en las consultas médicas cuando comienza a circular en la población. Las autoridades sanitarias activaron un plan de preparación y reforzaron el llamado a la vacunación, poniendo especial énfasis en los grupos más vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedad crónica.  ¿Qué es la Influenza A (H3N2)? Es un tipo de virus de la gripe que circula cada año en distintos países. Como ocurre con otros virus respiratorios, va cambiando con el tiempo, dando origen a nuevas variantes o subclados.  La variante detectada en Chile ya ha circulado previamente en otros lugares del mundo. ¿Cuáles son los síntomas de la Influenza H3N2? Fiebre. Dolor de garganta. Tos persistente. Congestión o secreción nasal. Dolores musculares y corporales. Cansancio intenso o decaimiento. Dolor de cabeza. En algunas personas pueden aparecer náuseas, vómitos o diarrea, sobre todo en niños. ¿Cómo se contagia esta influenza? A través de gotitas que se expulsan al toser, estornudar o hablar. Por contacto con superficies contaminadas y luego tocarse la cara, la boca o la nariz. En espacios cerrados y con poca ventilación, donde el virus puede propagarse con mayor facilidad. ¿Qué está haciendo el Ministerio de Salud en Chile? Refuerzo de la vigilancia epidemiológica, para monitorear la evolución del virus en el país. Coordinación con la red asistencial, con el fin de responder de manera oportuna ante un eventual aumento de consultas o hospitalizaciones. Llamado a la vacunación contra la influenza, especialmente dirigido a los grupos de mayor riesgo. ¿La vacuna sirve contra esta influenza? Sí. La vacuna contra la influenza disponible en Chile está diseñada para proteger frente a las cepas que circulan cada temporada, incluida la Influenza A (H3N2). Si bien ninguna vacuna evita el contagio en un 100%, sí reduce de forma significativa la gravedad de la enfermedad, las complicaciones y el riesgo de hospitalización, especialmente en personas de riesgo. ¿Qué puedes hacer para cuidarte? Lavarse las manos con frecuencia. Ventilar los espacios cerrados, incluso en días de calor. Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar. Evitar el contacto cercano con otras personas si se presentan síntomas. Consultar a un profesional de salud ante fiebre alta, decaimiento importante o dificultad para respirar. La presencia de la Influenza A (H3N2) en Chile no implica una pandemia ni una situación fuera de control. Se trata de un virus conocido que puede circular en distintos momentos del año. Desde Cordillera Interclinica  te recomendamos no minimizar los síntomas, que te mantengas informado a través de los canales oficiales y reforzamos el llamado al cuidado de las personas con mayor riesgo. Para conocer los puntos de vacunación y las recomendaciones del Ministerio de Salud, visita el:

La vacunación  es una de las herramientas más efectivas para proteger la salud de niños y adolescentes. A través de las vacunas, se previenen enfermedades graves , se fortalecen las defensas  del organismo y se promueve un desarrollo saludable durante etapas claves del crecimiento. En Chile, existe un esquema de inmunización definido por el Ministerio de Salud, que contempla vacunas obligatorias con una serie de dosis obligatorias y recomendadas desde los primeros meses de vida hasta la adolescencia. Este calendario se actualiza constantemente para responder a los cambios epidemiológicos y a la aparición de nuevas enfermedades. Importancia del calendario de vacunación infantil y adolescente: El calendario de vacunación establece qué vacunas deben aplicarse, en qué momento y cuántos refuerzos son necesarios según la edad. Cumplir con este esquema es fundamental para asegurar una protección completa y oportuna frente a virus y bacterias que pueden causar complicaciones severas, hospitalizaciones e incluso secuelas a largo plazo. Entre las vacunas incluidas se encuentran las que protegen contra enfermedades como: Hepatitis B Poliomielitis Sarampión, paperas y rubéola (triple vírica) Virus del papiloma humano (VPH) Tos convulsiva y difteria Puedes revisarlas en el siguiente enlace: Calendario Minsal Vacunación COVID en niños y adolescentes La vacunación contra el COVID-19 desde edades tempranas es clave en la prevención de cuadros graves de la enfermedad. Además, reduce la transmisión del virus y permite una mayor continuidad en la vida escolar y social. Los refuerzos de la vacuna pueden variar según la edad, condiciones de salud y las  recomendaciones vigentes del Ministerio de Salud, por lo que es importante revisar periódicamente si corresponde una nueva dosis. Vacuna contra el Dengue El cambio climático, junto con el aumento de viajes internacionales, ha incrementado el riesgo de enfermedades transmitidas por mosquitos, como el Dengue. Si bien esta vacuna no forma parte del calendario nacional universal, puede ser recomendada por el médico según el nivel de exposición, antecedentes personales y contexto epidemiológico. Aunque es especialmente relevante en personas que viven o viajan a zonas con presencia del virus. Vacuna contra la fiebre amarilla La vacuna contra la Fiebre Amarilla es obligatoria para quienes viajan a países donde el virus está presente, como algunas zonas de África y Sudamérica tropical. Protege frente a una enfermedad viral transmitida por mosquitos que puede ser potencialmente grave e incluso mortal. Debe aplicarse al menos 10 días antes del viaje, ese es el tiempo necesario para que la protección sea efectiva. ¿Las vacunas son estacionales? Mantener al día las vacunas de niños y adolescentes es una de las formas más efectivas de proteger su salud a largo plazo.  Más allá de la estación del año, cumplir con los ciclos y refuerzos recomendados es fundamental para una prevención real y sostenida.  La vacunación no es solo cosa del invierno: es una inversión permanente en bienestar, confianza y tranquilidad para toda la familia.

¿En qué consiste la Abdominoplastia? La Abdominoplastia  es una cirugía estética y reconstructiva diseñada para mejorar el contorno abdominal eliminando el exceso de piel y grasa, tensando los músculos para corregir el abdomen flácido o la conocida "guatita de delantal".   A diferencia de una liposucción, esta intervención no solo reduce volumen, sino que redefine el contorno abdominal, entregando un resultado más firme, plano y estéticamente armonioso. Es la solución ideal para quienes desean redefinir su figura tras embarazos o grandes pérdidas de peso. Abdominoplastia por Fonasa En Chile, este procedimiento puede realizarse bajo el Bono PAD de Fonasa , que permite acceder a una cirugía con un precio fijo y menor costo que en el sistema privado. ¿Qué incluye el Bono PAD para cirugía de abdomen? Cirugía completa del abdomen. Hospitalización y honorarios médicos. Medicamentos e insumos postoperatorios. Seguimiento médico hasta 15 días después del alta. Requisitos Médicos para la Abdominoplastia  Índice de Masa corporal (IMC): Menor a 30 para personas menores de 55 años. Menor a 25 para personas entre 55 y 65 años. Pacientes con IMC superior a 30-32 pueden necesitar bajar de peso antes de la cirugía. Dejar de fumar al menos 4-6 semanas antes y después, ya que el tabaco afecta la cicatrización. No tener enfermedades crónicas descompensadas (como diabetes o hipertensión) y problemas graves de coagulación. No estar embarazada ni lactando: esperar al menos 6 meses después del parto o lactancia. Los Cuidados Postoperatorios incluyen: Usar faja compresiva durante las primeras semanas. Evitar esfuerzos físicos intensos. Mantener una buena hidratación. Alimentación balanceada. Asistir a los controles médicos indicados. Resultados: Abdominoplastia antes y después El abdomen se ve más firme, definido y con una silueta más proporcionada. Además de los beneficios estéticos, muchos pacientes reportan una mejora en su autoestima y bienestar general. El proceso de recuperación puede tardar entre 4 y 6 semanas, dependiendo del caso. Si deseas obtener más información sobre la cirugía, te invitamos a completar el siguiente formulario: Nuestro equipo se pondrá en contacto contigo para orientarte y entregarte una cotización personalizada según tus necesidades.

Sentirse agotado, sin energía y con ganas de dejarlo todo no es solo “estrés”. Podría tratarse del Síndrome de Burnout Laboral,  que hoy afecta a casi todos los trabajadores en Chile. Un análisis reciente reveló que 9 de cada 10 personas lo padecen,  lo que muestra que el cansancio extremo en el trabajo ya se volvió una norma más que una excepción. ¿Qué es el síndrome de Burnout? El Síndrome de Burnout, también conocido como “Síndrome del Trabajador Quemado” es un agotamiento físico y emocional causado por el estrés laboral constante. No es algo que pasa de un día para otro, sino que se acumula con el tiempo, hasta que el cuerpo y la mente dicen “basta”. Entre las principales causas están: Falta de claridad sobre las tareas o el rol dentro de la empresa. Mal trato o poca valoración de los jefes. Sobrecarga de trabajo o presión excesiva. Sensación de no dar abasto o no tener tiempo suficiente para cumplir con todo. El 84 % de los chilenos encuestados reconoció sentirse más agotado que el año pasado, lo que refleja que este problema no para de crecer. ¿Por qué el Burnout está tan presente en Chile? Chile es el segundo país con más casos de Burnout Laboral  en Latinoamérica, solo superado por Argentina. A eso se suma que 8 de cada 10 empresas no tienen estrategias para prevenirlo, lo que agrava el problema. La falta de pausas, exceso de metas,  horarios extensos y la poca empatía dentro de los equipos son factores que hacen que muchos trabajadores lleguen a su límite. Cómo prevenir el síndrome de Burnout: 1. Aprende a poner límites: Respeta tus horarios y no revises correos ni mensajes laborales fuera de hora. 2. Cuida tu cuerpo: Dormir bien, hacer ejercicio y alimentarte de forma equilibrada son pilares para tener más energía y resistir el estrés diario. 3. Habla de lo que te pasa: Si te sientes sobrecargado o confundido con tus tareas, conversa con tu jefe o con el área de recursos humanos. También, puedes acudir a un psicólogo para mejorar tu bienestar emocional y recuperar motivación. El Síndrome de Burnout Laboral está afectando a la mayoría de los trabajadores en Chile. Y aunque parezca normal sentirse agotado o sin energía, no debería ser parte del día a día. Reconocer los síntomas, pedir ayuda y hacer cambios en tu rutina puede marcar la diferencia. Tu salud mental no se negocia.

La Vasectomía es una cirugía menor que busca interrumpir el paso de los espermatozoides desde los testículos hacia el semen, evitando la fecundación. Durante el procedimiento, el médico corta o bloquea los conductos deferentes, los tubos que transportan los espermatozoides. De esta forma, el semen que se expulsa durante la eyaculación ya no contiene espermatozoides, aunque el placer y la función sexual se mantienen exactamente igual.  En otras palabras, la vasectomía no interfiere con el deseo sexual, la erección ni el orgasmo; simplemente previene que una pareja quede embarazada. Es uno de los métodos anticonceptivos masculinos más seguros y efectivos. ¿Cómo se realiza la Cirugía de Vasectomía? La vasectomía es un procedimiento rápido, seguro y ambulatorio. Se realiza con anestesia local, por lo que el paciente permanece despierto, pero no siente dolor. Existen dos técnicas para realizar la Vasectomía: Vasectomía tradicional: El cirujano realiza pequeñas incisiones en el escroto para acceder a los conductos deferentes, cortarlos y sellarlos mediante sutura o cauterización. Vasectomía sin bisturí: Es una técnica más moderna y menos invasiva.  En lugar de cortes, se hace una microperforación en la piel del escroto, reduciendo el riesgo de sangrado, infecciones y tiempos de recuperación. El procedimiento suele durar entre 15 y 30 minutos y el paciente puede volver a casa el mismo día. ¿La vasectomía es reversible? Aunque existen procedimientos quirúrgicos que pueden intentar revertir la vasectomía (llamados vasovasostomía o recanalización), su éxito no está garantizado. La probabilidad de recuperar la fertilidad depende de factores como el tiempo transcurrido desde la cirugía, el tipo de técnica utilizada y la cicatrización individual. Por eso, la vasectomía debe considerarse un método anticonceptivo permanente, ideal para hombres que están seguros de no querer tener más hijos. Bono PAD y vasectomía: acceso a un procedimiento seguro y asequible La vasectomía es un procedimiento seguro, rápido y altamente eficaz para quienes buscan una forma permanente de anticoncepción. A través del Bono PAD de Fonasa (Pago Asociado a Diagnóstico), los pacientes pueden acceder a esta cirugía en instituciones de salud pública o privada, pagando un valor fijo y conocido desde el inicio, sin costos adicionales inesperados. El Bono PAD para Vasectomía cubre el costo total de la intervención, incluyendo la cirugía completa, medicamentos, exámenes, insumos quirúrgicos, días de hospitalización (si son necesarios), atención médica de excelencia y seguimiento postoperatorio. Gracias a este beneficio, más hombres pueden acceder a un tratamiento seguro, ambulatorio y con resultados efectivos, reafirmando su decisión de planificación familiar de manera responsable y accesible. Si estás pensando en realizar este método anticonceptivo puedes buscar más información en el siguiente formulario de Interclínica Cordillera : Gracias a este beneficio, más hombres pueden acceder a un tratamiento seguro, ambulatorio y con resultados efectivos, reafirmando su decisión de planificación familiar de manera responsable y accesible.

El Cáncer de Mama es una enfermedad que se desarrolla cuando las células de la glándula mamaria crecen de manera descontroladas o anormal. Estas células pueden formar un tumor maligno que invade los tejidos cercanos y en algunos casos, propagarse hacia otras partes del cuerpo.  En Chile, se estima que una de cada nueve mujeres podría desarrollar cáncer de mama a lo largo de su vida, siendo un desafío prioritario para el sistema de salud. Con una incidencia  de 38,2 casos por cada 100 mil habitantes, es hoy la principal causa de muerte oncológica femenina, según cifras del Ministerio de Salud. Factores de riesgo del cáncer de mama: Antecedentes familiares directos de cáncer de mama. Mutaciones genéticas hereditarias (especialmente en los genes BRCA1 y BRCA2),  Factores hormonales (menarquia temprana o menopausia tardía).  Estilo de vida (obesidad, consumo de alcohol y sedentarismo). Reconocer esto factores no implica que la enfermedad sea inevitable, pero sí ayuda a reforzar la prevención y fomentar controles periódicos. Síntomas del cáncer de mama:  Detectar los cambios a tiempo puede salvar vidas. Algunos síntomas que requieren evaluación médica son: Aparición de un bulto o masa en la mama o axilas. Cambios en el tamaño o forma del seno. Alteraciones en la piel, como enrojecimiento, hundimientos o aspecto de “piel de naranja”. Secreción anormal o retracción del pezón. Mamografía: la herramienta clave en la detección temprana  A pesar de las cifras, existe una buena noticia: cuando se detecta de forma temprana, el cáncer de mama tiene una alta tasa de sobrevida. Gracias a la cobertura del GES (Garantías Explícitas en Salud) y a las campañas de concientización , cada vez más mujeres acceden a la mamografía, el examen más efectivo para la detectar la enfermedad en sus primeras etapas. Autoexamen cáncer de mama: conocerse es cuidarse  Si bien el autoexamen mamario no reemplaza a la mamografía, sí es una herramienta clave para conocer el propio cuerpo. Practicarlo una vez al mes, idealmente después del período menstrual, permite reconocer cambios inusuales y consultar a tiempo con un especialista. En Cordillera Interclínica sabemos que el autoexamen es el primer paso para cuidar tu vida. Por eso, promovemos la prevención a través de controles médicos periódicos, mamografías y la práctica constante del autoexamen mamario, porque tocarse es cuidarse y la prevención es la mejor aliada.

¿Qué es la diabetes y cuáles son sus tipos? La Diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el cuerpo no produce suficiente insulina  o no la utiliza de forma adecuada. La insulina es una hormona que regula la cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre y cuando su función falla, el nivel de azúcar aumenta, afectando distintos órganos y sistemas. Tipos de diabetes: Diabetes tipo 1 Aparece generalmente en la infancia o adolescencia. En este tipo de diabetes, el cuerpo deja de producir insulina, por lo que la persona necesita aplicarla diariamente. Diabetes tipo 2 Es la forma más común y suele estar relacionada con el sobrepeso, sedentarismo o malos hábitos alimenticios. Muchas veces se desarrolla de forma silenciosa, por lo que puede pasar desapercibida durante años. Prediabetes  El término prediabético se usa cuando los niveles de azúcar están más altos de lo normal, pero aún no lo suficiente como para ser considerados diabetes tipo 2. Es una señal de alerta y el momento ideal para hacer cambios en el estilo de vida. Síntomas más comunes de la diabetes: Reconocer los síntomas de la diabetes a tiempo puede marcar la diferencia en la prevención y el tratamiento. Los más frecuentes son:   Sed y hambre excesiva. Necesidad frecuente de orinar. Cansancio o debilidad sin razón aparente. Pérdida de peso repentina. Visión borrosa. Heridas que tardan en cicatrizar. ¿ Cómo saber si tengo diabetes? La única forma de saberlo con certeza es a través de un examen de glicemia o una evaluación médica. Este análisis mide los niveles de azúcar en sangre y puede confirmar si existe un diagnóstico de diabetes o prediabetes. Además, realizar controles preventivos una vez al año es clave si tienes antecedentes familiares o llevas un estilo de vida sedentario. Día Mundial de la Diabetes: La prevención está en tus manos. El 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes , una fecha que nos recuerda que la prevención está en nuestras manos. Adoptar hábitos saludables, mantener un peso adecuado, realizar actividad física con frecuencia y acudir a chequeos médicos periódicos son acciones simples que pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

En Chile, la hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares. Aunque los medicamentos son una herramienta común para su manejo, implementar cambios en el estilo de vida puede ser igualmente efectivo y, en algunos casos, prevenir la necesidad de medicación.​ Entendiendo la Hipertensión La hipertensión, o presión arterial alta, ocurre cuando la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es consistentemente demasiado alta. Esto puede llevar a problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.​ Controlar la hipertensión no significa renunciar a todos los placeres de la vida. Con algunos ajustes prácticos y realistas, puedes mantener tu presión arterial en niveles saludables sin sacrificar tus comidas favoritas ni tu estilo de vida. A continuación, te presentamos consejos respaldados por estudios recientes y adaptados a la realidad chilena.​ 1. Incorpora Yogur Natural a Tu Dieta El yogur natural, sin azúcares añadidos, es un aliado en la lucha contra la hipertensión. Estudios han demostrado que su consumo regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares en un 14%, gracias a las bacterias del ácido láctico que ayudan a regular la presión arterial y mejorar la flora intestinal . 2. Aumenta el Consumo de Alimentos Ricos en Potasio Consumir frutas y verduras ricas en potasio, como plátanos y brócoli, puede ser más eficaz para reducir la presión arterial que simplemente disminuir el consumo de sal. El equilibrio entre sodio y potasio es crucial para la salud cardiovascular .​ 3. Practica Ejercicios de Respiración de Alta Intensidad La respiración de alta intensidad con dispositivos que ofrecen resistencia al inhalar ha demostrado reducir significativamente la presión arterial. Un estudio encontró que 30 inhalaciones diarias con resistencia, durante seis semanas, redujeron la presión arterial sistólica en 9 mm Hg y la diastólica en 4 mm Hg .​ 4. Realiza Estiramientos Regulares Los ejercicios de estiramiento pueden ser más efectivos que caminar para reducir la presión arterial. Un estudio mostró que estiramientos diarios durante 30 minutos, cinco días a la semana, mejoraron la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos y reducir la rigidez arterial. 5. Optimiza tus Niveles de Vitamina D La exposición al sol ayuda a mantener niveles adecuados de vitamina D, lo cual es fundamental para la salud cardiovascular. Se recomienda al menos 10-15 minutos diarios de sol para obtener beneficios en la presión arterial   En Clínica Cordillera, entendemos la importancia de mantener una presión arterial saludable. Si tienes preocupaciones sobre tu presión arterial o deseas una evaluación completa, no dudes en visitarnos. Nuestro equipo de profesionales está listo para ayudarte a tomar el control de tu salud cardiovascular.​