Osteoporosis en mujeres: síntomas y prevención después de la menopausia

La Osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres después de la menopausia. 

En Chile, se estima que una de cada tres mujeres mayores de 50 años puede desarrollar esta condición sin saberlo, ya que no presenta síntomas evidentes hasta que ocurre una fractura. Este trastorno metabólico se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea y el deterioro de la estructura interna del hueso, lo que lo vuelve más frágil y poroso. 

Las fracturas más comunes por Osteoporosis ocurren en:

• Columna vertebral.

• Cadera. 

• Muñeca.

Por qué la menopausia aumenta el riesgo de Osteoporosis

Durante la menopausia, los niveles de estrógenos (hormonas que protegen la salud de los huesos) disminuyen significativamente. Esta baja hormonal acelera la pérdida de densidad ósea, sobre todo durante los primeros años posteriores al fin de la menstruación.

Muchas mujeres atraviesan una etapa de riesgo entre los 5 y 10 años después de la menopausia, donde la pérdida ósea es más rápida y sostenida. Además, la salud de los huesos en esta etapa también depende del “capital óseo” alcanzado en la juventud: cuanto mayor fue la masa ósea acumulada antes de los 30 años.

Síntomas de la osteoporosis: señales que no debes ignorar

Aunque la osteoporosis suele avanzar de forma silenciosa, hay algunos signos que pueden alertarte sobre su presencia como:

1. Pérdida de estatura con el paso del tiempo.

2. Dolor persistente en la espalda, especialmente en la zona dorsal o lumbar.

3. Fracturas ante caídas leves o incluso sin un golpe fuerte.

4. Postura encorvada o aparición de una pequeña “joroba” en la parte superior de la espalda.

Cómo fortalecer tus huesos

Mantener hábitos saludables con alimentación rica en calcio y vitamina D, lácteos, exposición al sol moderada, ejercicio regular, evitar hábitos nocivos y realizar controles médicos regulares puede marcar una gran diferencia.

Si te preocupa tu salud ósea o tienes factores de riesgo, no esperes a que ocurra una fractura. Agenda una evaluación médica especializada con un reumatólogo o endocrinólogo y toma el control de la salud de tus huesos hoy mismo.